Czy efekt jojo naprawdę istnieje?

Tak, ale nie wynika z samego odchudzania.

Efekt jojo pojawia się wtedy, gdy po zakończeniu redukcji wracamy do starych nawyków.
Przez kilka tygodni lub miesięcy trzymamy dietę, osiągamy cel, a później przestajemy zwracać uwagę na to, co jemy i ograniczamy aktywność. 

Organizm nie "robi nam na złość" – po prostu dostaje więcej kalorii, niż jest w stanie wykorzystać.

Warto pamiętać, że redukcja to nie tylko zrzucenie kilogramów. Równie ważne jest to, co zrobisz po jej zakończeniu. 

Stopniowe zwiększanie ilości kalorii, utrzymanie regularnych treningów i zdrowych nawyków pozwala utrzymać wypracowane efekty.

Dlatego nie myśl o diecie jako o krótkim etapie. 

Potraktuj ją jako początek zmiany stylu życia. To właśnie codzienne nawyki decydują o tym, czy efekt zostanie z Tobą na dłużej.