Skąd wiesz, że ciężar jest za lekki?

Trenując łatwo przyzwyczaić się do komfortu i wykonywać serie z obciążeniem, które nie stanowi już realnego wyzwania. 

Zbyt lekki ciężar sprawia, że ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych efektów – mięśnie nie dostają wystarczającego bodźca do wzrostu, a Ty tracisz czas i motywację. 

Zwróć uwagę na tempo ruchu, liczbę powtórzeń oraz to, czy ostatnie powtórzenia faktycznie wymagają wysiłku. Jeśli po serii czujesz, że bez problemu zrobił(a)byś kilka kolejnych powtórzeń, to wyraźny sygnał, że pora sięgnąć po większy ciężar i dać sobie szansę na realny progres.