Im bardziej się pocę na treningu, tym lepszy efekt?

Niekoniecznie, pot nie jest wyznacznikiem spalonych kalorii ani skuteczności ćwiczeń.

Dlaczego w ogóle się pocimy? 

Pocenie to naturalny mechanizm chłodzenia organizmu. Gdy temperatura ciała rośnie podczas wysiłku, organizm uruchamia "system awaryjny" – wydziela pot, który odparowując ze skóry, pomaga obniżyć temperaturę.

Od czego zależy ilość potu?

To nie tylko kwestia intensywności treningu. Duży wpływ mają m.in.:
– temperatura i wilgotność powietrza
– masa ciała
– poziom wytrenowania
– genetyka i indywidualne predyspozycje

Dlatego dwie osoby wykonujące ten sam trening mogą reagować zupełnie inaczej.

Trening w upalny dzień – co się dzieje w organizmie?

Wysoka temperatura sprawia, że ciało pracuje w trudniejszych warunkach. Serce bije szybciej, więcej krwi trafia do skóry, a organizm produkuje więcej potu, żeby się schłodzić.

To wiąże się z szybszą utratą wody i elektrolitów, większym zmęczeniem i spadkiem wydolności. W takich warunkach łatwiej o odwodnienie i przegrzanie.

Ważne: większa ilość potu wcale nie oznacza większego spalania tłuszczu. Najczęściej to po prostu utrata wody, którą po nawodnieniu szybko uzupełniamy.