Czy można jeść po 18:00 i nadal chudnąć?

Można jeść po godzinie 18:00 i nadal skutecznie chudnąć. Liczy się przede wszystkim całkowita ilość zjedzonych kalorii w ciągu dnia, jakość produktów oraz regularność posiłków, a nie sama godzina. 

Dla wielu osób wygodny jest ostatni posiłek o 18:00, ale nie jest to sztywna zasada. Jeśli pracujesz do późna, trenujesz wieczorem lub po prostu kładziesz się spać późno, kolacja o 20:00 czy 21:00 może być jak najbardziej w porządku.

Aby wspierać odchudzanie, wieczorne posiłki powinny być lekkostrawne, bogate w białko i warzywa, z umiarkowaną ilością węglowodanów i tłuszczu. Unikaj podjadania słodyczy, chipsów i alkoholu przed snem, bo to one najczęściej utrudniają spadek masy ciała, a nie sama pora jedzenia. 

Zadbaj też o stały deficyt kaloryczny, odpowiednią ilość snu i ruch w ciągu dnia – wtedy godzina ostatniego posiłku przestaje być problemem.